如何有效的提升呼吸系统？

呼吸系统

每天，我们都在重复着同样的动作：吃东西、说话、走路、思考以及工作等。而这些活动和举止，无论是简单的或是复杂的，都必须经过燃烧体内的能量才能完成。 食物是能量的来源而呼吸则是提供氧气的管道，有了它们，才能将体内的能量燃烧。换言之，没了呼吸，以上提及的活动都不能被完成。那试问呼吸对人体重要吗？

氧气，通过呼吸进入人体。此时，人体将进行新陈代谢，继而产生有毒的副产品 – 二氧化碳。二氧化碳将被排出体外。透过气体的更换，细胞才能被活化。但若没有健康的呼吸系统也是办不到的。呼吸系统包括了口、鼻、喉咙、气管、肺以及隔膜。

保持健康的呼吸系统是非常重要的。因为有了健康的呼吸系统，我们才可以正常的呼吸，透过呼吸提供氧气来进行修复、再生，制造细胞以及细胞成长的功能。

呼吸道系统的疾病

呼吸系统是健康生活的一部分。当肺部处于最佳状态之下，氧气及二氧化碳才能正常地交换进而维持健康的身体。

普及的呼吸道系统疾病包括了：
1. 哮喘

哮喘病人的呼吸道比一般人来得敏感，一旦敏感的呼吸道被激发后，呼吸道就会萎缩。而萎缩的呼吸道将干扰空气的入流量而产生呼吸困难的现象。香烟、工厂废 气、清洁剂、花粉、灰尘，冷空气，食物如：贝类、牛奶，花生等都是造成哮喘病发的因素。虽然如此，导致哮喘的因素是因人而异的。
2. 急性支气管炎

当支气管发炎时，就会导致急性支气管炎。一般上，细菌和病毒感染是导致支气管发炎的主要因素。呼吸道感染将导致人体的免疫系统变得虚弱。支气管炎的症状包 括了：咳嗽、气喘、胸口疼痛、鼻子的粘液增加以及感到疲劳。一般上，急性支气管炎将持续四至六个星期。
3. 鼻窦炎

鼻窦是头颅内部鼻腔周围的空腔。它将分泌粘液，而该液体将清除人体所吸入的杂物以及细菌。细小的毛发将把粘液从鼻窦扫出鼻子。当鼻窦内部受感染或发炎时就 被称为鼻窦炎，而阻塞的鼻窦将引起疼痛及发炎。急性鼻窦炎往往都是因为感冒而开始，继而演变成细菌感染。过敏、受污染的物质、鼻息肉问题以及一些疾病都会 导致鼻窦炎。
4. 肺炎

当肺部被细菌或病毒感染时就会造成肺炎。导致肺炎的三大主要因素：细菌、病毒和霉菌。除此以外，你也可能因为无意间吸入化学物质或某种液体而引起肺炎。肺 炎双球菌是最为普遍的肺炎之一。在所有的肺炎个案里，细菌感染则占了四分之一。肺炎可以是轻微的肺炎也可以是严重到必须住院的肺炎。乐龄人士以及两岁以下 的幼儿是感染肺炎的高风险群。
保持呼吸系统健康的小贴士:
• 戒烟

在居家及工作环境提倡“戒烟政策”，避免吸入二手烟。
• 水分

每天至少饮用八杯水，特别是温水，因为它能帮助清除呼吸道里的粘液。
• 远离刺激物

经常替家居进行大扫除以清除过敏原素如：灰尘、尘螨、花粉等。此外，枕头，棉被以及毛毯的整洁也非常的重要。
• 定时运动及参与户外活动

跑步、快步走、游泳、骑脚踏车、跳绳，瑜伽以及有氧运动都能有效地帮助保持心脏以及肺部的健壮。
• 呼吸

通过弯曲隔膜而不是弯曲肋骨进行深呼吸。因为深呼吸能为肺部填满新鲜的空气继而将有毒素的空气排出体外。所以，要记得深呼吸！
我们的建议

除了尝试以上的保健小贴士外，我们也应当摄取辅助品来强化呼吸系统。以下的营养辅助品能互相发挥协同的作用，进而有效地帮助提升呼吸系统
• 德信灵芝
• 德信灵芝菌丝
• 德信虫草
• 德信虫草凤梨酵素