如何有效的提高免疫系统？

免疫系统

在日常生活中，我们常常都会接触到有害的微生物。例如：细菌及病毒等。这些微生物将带来许多致命的疾病如：肺炎、骨痛热症、疟疾、肉毒中毒、爱滋病等。空 气、伤口表面、昆虫叮咬以及被受污染的食物和饮料都是有害微生物侵入我们体内的最佳管道。试问我们的身体又能如何抵抗外来的侵占呢？

免疫系统是由细胞、组织、器官以及蛋白质所组织而成的。一般上，当人体被细菌感染或疾病侵犯时，人体的防卫系统或免疫功能将全力地保护人体，免受细菌的侵犯。此外，免疫系统也进行观察的工作，观察及捍卫那些不正常的细胞避免它们演变成癌细胞来危害人体。

免疫系统病变

四大主要病变的免疫系统:-
1. 免疫缺陷

被解说为不正常或是已发生故障的免疫系统。一些人会生于原发性免疫缺陷或是通过疾病和药物感染继而造成继发性免疫缺陷。其中一种致命的免疫缺陷疾病- 爱滋病，当人体被爱滋病病毒（HIV）所感染时就会导致人体患上爱滋病。
2. 自身免疫失调

当免疫系统失去区别体内物质和外来物质的功能时就被称为自身免疫失调。因而，免疫系统将错误地攻击或是毁坏自身健康的组织和器官。风湿性关节炎为其中一个例子，当关节及环绕周围的组织发炎时就会导致风湿性关节炎。
3. 过敏性疾病

当免疫系统因为吸入，摄取或注射某些物质而处于过分敏感状态时，就会引起过敏性疾病，而导致过敏性反应的物质被称为过敏原。普及的过敏原包括了花粉、动物 毛皮、羽毛、灰尘、染料以及其他制造化妆品所需的化学物质。哮喘是一种影响支气管的过敏性疾病。当支气管的内层对过敏原产生强烈的反应，而造成疼痛及肿胀 的现象就被誉为哮喘。
4. 免疫系统癌

当免疫系统的细胞失去控制地增长时，免疫系统癌将会发生。例如：血癌是因为白血球异常的增长所引发的，它是一种普及的年幼癌症。

保持免疫系统健康的小贴士:
• 充足的睡眠

当人体进入睡眠状态后，免疫系统才会进行修补的工作。失眠或睡眠不充足将会导致免疫系统被压抑及变得脆弱。
• 运动

经常运动能促进人体的血液循环，增强免疫系统及舒缓压力。此外，适量的运动也有助于提高睡眠素质。
• 正确的饮食习惯

俗语说：" 病从口入"，所以多摄取健康的食物对人体是非常重要的。多挑选新鲜及有机蔬果，因为它们富含健康的维生素以及维他命（维他命A、C、E、锌、硒，镁），这 一些全都有助于改善免疫系统。此外，奇异果、柠檬、花椰菜、南瓜、木瓜、冷压橄榄油、亚麻油、椰油，蘑菇等都有效助于增强免疫系统的功能。
• 减少摄取加工食品

加工食品如：烟熏肉、罐装食品及饮料、快熟面，零食等含有大量的钠及糖分。这些食品含高卡路里而养分含量却极低，绝对不是提升免疫系统健康的食品。
• 压力管理

短期的压力促使免疫系统处于戒备的状态。然而，当人体长期处于压力的状态下，血液里的皮质醇激素将提高，因而导致的免疫系统变得虚弱。因此，我们需要寻找最适合自己的减压方式来减压。
我们的建议

欲想达到健康的最佳效果，除了尝试以上健康小贴士外，服用适当的健康补助品也有效于提高免疫系统的功能：
• 德信灵芝
• 德信灵芝菌丝
• 德信蓝藻
• 德信冬虫夏草
• 德信蜂花粉